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新宝gg手机客户端真的每天要走10,000步吗?

真的每天要走10,000步吗?

当您听到有人说他们正在“介入”时,通常会想到什么数字?

如果您的第一个想法是“ 10,000”,那么您肯定并不孤单

但是,根据《jama内科学》上发表的一项新研究,这个数字可能没有您想象的那么神奇

定期进行体育锻炼有益于健康

但是,百翰姆妇女医院的研究人员很好奇,每天具体需要多少步才能延长寿命

(相关:您的行动足够了吗?)

在这项研究中,有17,000名45岁以上的女性佩戴了研究级健身追踪器7天,以绘制其运动水平

然后,研究人员观察了大约四年来女性的总体健康习惯,饮食,体重,身高,吸烟状况,饮酒以及个人和家庭病史

布莱根妇女医院的研究作者李敏敏(i-min lee)告诉npr,结果令人“惊讶”

他们表明,平均而言,每天进行约4,000步操作的女性在四年的随访期内死亡的可能性要比每天少于2700步的女性低40%

更重要的是,研究人员发现,在步行的妇女45岁的和向上的健康的好处“稳定下来”后,约7500步,根据新闻稿

换句话说,达到每天10,000步的目标可能并非全部实现

(如果您每天步行30分钟,可能会发生新宝gg官方手机下载这种情况

当然,这项研究有局限性

例如,这是一项观察性研究,这意味着研究人员无法确切地说出更高的步数是否会导致更低的死亡率,或者健康状况更好的女性是否采取了更多的步伐

此外,该研究仅测量了特定年龄段女性的步行情况

换句话说,调查结果可能并不适用于所有人

而且,研究没有考虑到这些女性可能从事的任何其他类型的体育锻炼,例如园艺,游泳或骑自行车

步行是值得的—即使您每天不能记录10,000步

费城所有人健身教练cscs的里德·埃歇尔伯格(reid eichelberger)说:“步行对每个人都有好处

” “从生理上讲,仅步行一个人就能改善血压,血糖水平和其他健康指标

从心理上讲,步行可以减轻压力,并有助于改善睡眠质量

eichelberger解释说,每天一万步的操作大部分是一个“任意数”

“对于许多人来说,使用跟踪器使他们保持诚实是每天新宝gg手机客户端的目标,这将有助于使他们保持一致,这最终就是“魔术数”与任意数之间的差异

有趣的事实:10,000步现象实际上是由于1965年发明的一款日本计步器的营销活动而变得流行的,该计步器名为manpo-kei(翻译为10,000步计),据 《华盛顿邮报》报道

因此,尽管存在 是科学证据支持步行10000步,每天的好处,它不是适用于每个人硬遵守的规则

eichelberger说:“设定可以实现的挑战性目标是关键

” “无论是每天步行10分钟,5,000步还是20,000步,都要养成每天的习惯很重要

” (相关:如何使运动成为您喜爱的习惯)

是时候系好鞋带了,赶快行动吧

新宝gg手机客户端综合报道

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